دکتر زینی وند مدیر شبکه بهداشت و درمان پاکدشت ضمن تسلیت به مناسبت فرارسیدن اربعین حسینی و آرزوی قبولی عزاداریهای زائران حرم حسینی و با توجه به طولانی بودن مسافت وگرمای هوا احتمال انتقال بیماری‌های واگیر ، خطر گرمازدگی و خطر بروز مشکلات بهداشتی و درمانی برای برخی از زائرین عزیز ، توجه به توصیه های بهداشتی را برای حفظ و ارتقاء سلامتی زائران ضروری دانست .

 

توصیه‌های عمومی :

0. از چند روز قبل از اربعین و برای بالاتر بردن توان جسمی و آمادگی بدنی ،  پیاده ‌روی منظم داشته باشید.
1. برای سلامتی زانوهایتان هنگام پیاده‌روی از عصا ، کفش راحت و مخصوص پیاده‌روی و جوراب مناسب استفاده کنید .
2. در طول پیاده‌روی مایعات کافی بنوشید.
3. هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را بپوشانید.
4. به طور منظم دست‌های خود را با آب و صابون بشویید.
5. از لباس هایی با تهویه مناسب و نخی استفاده نمایید .
6. علائم خطر مسمومیت غذایی( اسهال ،استفراغ ودردهای شکمی) را بشناسید و در صورت بروز هر یک از علائم به موکب های بهداشتی و درمانی مراجعه نمایید .

 

توصه های پیشگیری از مسمومیت غذایی :

0. سعی کنید غذای خود را از مکان های مطمئن که نکات بهداشتی را رعایت می کنند، تهیه نمایید.
1. تا حد ممکن از حمل مواد غذایی خودداری نمایید ، چرا که امکان فساد غذا وبروز بیماری وجود دارد.
2.  تا حد امکان از مصرف غذاهای پرچرب و شور خودداری کرده تا دچار بیماری های گوارشی نشوید.
3. غذاهای مصرفی در سفر باید نسبتاً داغ بوده در صورت داغ نبودن کافی، امکان آلودگی و جذب میکروب و بروز مسمومیت بالا می رود. به همین منظور نسبت به درجه حرارت کافی غذا توجه و از مصرف غذاهای سرد خودداری نمایید .
4. استفاده از مکمل های تقویت کننده (قرص ها و آمپول های ب کمپلکس )برای پیشگیری از ضعف جسمانی می بایست تحت نظارت پزشک و کادر بهداشتی انجام شود ، به شرایط نگهداری ، تاریخ انقضاء و مصرف این مکمل ها توجه نمایید . 
5. استفاده از غذاهای مقوی در طول سفر می تواند به تامین انرژی و بالابردن قوای بدنی کمک کند،  پس در حد امکان با درنظر گرفتن روش پخت و سرو غذا  ، از غذاهایی با انرژی بالا،  از جمله تخم مرغ آب پزیا نیمرو و پروتئین ها استفاده نمایید .
6. استفاده از مکمل های مغذی همچون  آجیل و میوه های خشک در بین وعده های غذایی برای طی کردن این پیاده روی طولانی مناسب  است .
7. تامین مایعات در سفر به ویژه در پیاده روی اربعین بسیار مهم است ، پس از مصرف کافی آن غافل نشوید ، چرا که تشنگی خود موجب ضعف بدنی خواهد شد و امکان ادامه سفر را سلب می کند. از این رو در طول مسیر مایعات به ویژه آب را به میزان کافی مصرف کرده و نسبت به سالم بودن دقت داشته باشید .

 

دکتر زینی وند، مدیر شبکه بهداشت و درمان پاکدشت